SITE SCIENTIFIQUE/PASSION SANTE/Le site de votre bien être.

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Message par Ben le Dim 11 Déc 2011 - 8:46

CONSEIL DU JOUR

Cheveux gras: préparez votre masque à base de thym Exclamation

Si vous avez essayé la plupart des shampooings contre les cheveux gras, les masques capillaires en vente chez le coiffeur, en officine ou encore en droguerie, et que vous avez toujours les cheveux qui graissent très vite et que vous souhaitez limiter la fréquence des lavages, optez pour un masque 100% naturel... à base de thym. A faire à la maison, en un tournemain, juste avant de vous laver les cheveux.

Appliquez un masque capillaire par semaine durant un mois, puis alternez au vu des résultats obtenus et passez à un masque capillaire tous les quinze jours.

Préparez toujours le masque avant de vous laver les cheveux sous peine de devoir déambuler dans toute la maison à la recherche d'ustensiles ou d'ingrédients alors que vous aurez les cheveux mouillés.

Mélangez deux cuillères à soupe d'argile blanche que vous trouverez en pharmacie ou chez l'herboriste avec deux cuillères à soupe d'huile d'olive. Evitez l'huile d'argan, très nourrissante et au pouvoir ... graissant/hydratant Exclamation Ajoutez trois gouttes d'huile essentielle de thym, apprécié pour ses propriétés purifiantes et antispetiques, à la préparation. Ajoutez un peu d'eau tiède afin de rendre la préparation homogène et d'obtenir rapidement une sorte de pâte blanchâtre. Posez cette pâte sur le cuir chevelu en massant un peu. Puis sur l'ensemble de la chevelure. Attention, si les cheveux sont très longs, doublez les quantités de la "recette". Dans ce cas, roulez les cheveux au sommet de la tête et entourez la préparation capillaire d'un film alimentaire. Laissez poser pendant quinze à vingt minutes. Rincez abondamment à l'eau tiède puis froide.

Terminez par un nouveau shampooing de soin et puis par votre lotion après-shampooing.

Pour davantage de brillance, vous pouvez utiliser quelques gouttes de vinaigre blanc que vous ajouterez à la dernière eau de rinçage.

Vous arborerez ainsi une chevelure brillante et qui se graissera, normalement, moins vite... du moins au fil des masques.

Si les problèmes persistent, demandez conseil à votre dermatologue ou à votre pharmacien. En effet, certains médicaments ou états de stress, voire certaines pathologies, peuvent graisser les cheveux plus rapidement. L'influence hormonale n'est pas négligeable.

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Message par Ben le Dim 11 Déc 2011 - 8:54

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Une expression de douleur ne peut pas laisser indifférent Exclamation

Notre cerveau serait « programmé » pour déclencher une réaction d’empathie face à un visage exprimant la douleur.

« L’expression faciale de la douleur est un mode de communication non verbale efficace, qui témoigne d’un danger potentiel et constitue un appel au secours pressant », explique le Dr Françoise Ponchie Gardelle, du « Journal international de médecine » (JIM). « Il a été montré que les mimiques de douleur sont constantes, quel qu’en soit le facteur déclenchant. Elles permettent à l’entourage d’évaluer l’intensité de la douleur, même en cas de déni de la souffrance ».

Des données recueillies par imagerie médicale ont montré que certaines zones du cerveau sont impliquées dans les processus émotionnels mis en jeu dans ces circonstances. Et il s’avère, comme le confirme une étude espagnole (publiée dans la revue « Pain »), qu’une expression de douleur déclenche « automatiquement » (sauf trouble d’ordre psychiatrique), des réactions bien spécifiques chez celui qui la perçoit.

En l’occurrence, les chercheurs espagnols ont procédé à une expérience sur une vingtaine d’étudiantes universitaires, confrontées à des photos de visages exprimant la douleur ou la colère (avec différents niveaux d’intensité), ou la neutralité affective. « Il en résulte que, pour toutes les intensités, les manifestations de la douleur étaient ressenties comme plus désagréables et plus alarmantes que celles de la colère ou de la neutralité », observe le Dr Ponchie Gardelle. Les chercheurs ont également eu recours aux potentiels évoqués visuels, qui étudient les voies visuelles de la rétine jusqu’aux neurones spécialisés dans l’information visuelle. Et ces tests ont mis en évidence des différences d’activité sensibles en cas d’exposition à une expression de douleur, par rapport à la colère ou à la neutralité.

Comme l’explique le Dr Ponchie Gardelle, « il semblerait que la vision d’une douleur intense, même si on en ignore la cause, provoque chez celui qui y est confronté un comportement d’empathie, contrairement aux manifestations de colère, qui déclenchent plutôt peur ou colère en vis-à-vis. » Ceci suggère « l’implication de mécanismes différents au cours de la reconnaissance des mimiques de douleur ou de colère ».

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Message par Ben le Dim 11 Déc 2011 - 8:58

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Bob l’éponge est-il vraiment l’ami des enfants Question

Des psychologues affirment que les dessins animés trop rythmés affectent les capacités d’attention et de concentration des jeunes téléspectateurs.

« Bob l’éponge peut nuire aux facultés d’apprentissage de l’enfant ». C’est ainsi que Maxi Sciences résume les conclusions d’une étude conduite par deux psychologues américaines, attachées à l’université de Virginie. Dans un article publié par la revue « Pediatrics », ces spécialistes expliquent avoir conduit une expérience très instructive, auprès d’un groupe d’une vingtaine d’enfants âgés de 4 ans.

Avant de procéder à des tests d’évaluation de leurs capacités d’attention et de concentration, ils ont participé, à tour de rôle, à trois activités d’une durée, chacune, d’une dizaine de minutes : regarder une séquence de Bob l’éponge (très rythmée et même qualifiée de « plutôt déjantée »), visionner des extraits du dessin animé Caillou (plutôt calme), ou simplement dessiner. « Les observations soulignent que les capacités d’apprentissage des enfants étaient intactes après avoir visionné Caillou ou après avoir dessiné », indique Maxi Sciences. « En revanche, celles-ci se trouvaient généralement perturbées après avoir regardé Bob l’éponge ».

Pourquoi Question Selon Angeline Lillard, l’une des deux psychologues, « des films d’animation de ce genre absorbent complètement l’attention des enfants en mettant en scène une diversité trop importante de situations et de personnages dans des histoires très irréelles ». Elle ajoute que l’effet des images testées dans cette étude n’est que l’une des composantes de l’impact profond provoqué par la télévision sur un enfant, en l’occurrence de 4 ans.

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Message par Ben le Dim 11 Déc 2011 - 9:06

PASSIONSANTE. VIDEO

Et mon cholestérol, docteur Question

Si vous mangez trop gras, vous aurez trop de cholestérol dans le sang.
Pourquoi l’excès de cholestérol est-il nocif pour la santé Question
Comment faut-il l’éviter et éventuellement le traiter Question
Ce petit film vous explique tout ce que vous devez savoir au sujet du cholestérol.












Et mon cholestérol, docteur? - Explania

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Message par Ben le Dim 11 Déc 2011 - 9:16

PASSIONSANTE.BE VIDEO

Cancer du sein

Chaque jour, dans notre pays, 19 femmes apprennent qu’elles ont un cancer du sein.
Il s’agit du cancer le plus répandu chez les femmes.
Heureusement, la plupart y survivent. Le plus important, c’est qu’il soit diagnostiqué et que le dépistage soit précoce.
Ce petit film vous explique ce qu’est exactement un cancer du sein et vous donne quelques mesures préventives à prendre vous-même.



Cancer du sein - Explania

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Message par Ben le Dim 11 Déc 2011 - 9:21

PASSIONSANTE.BE VIDEO

Qu’est-ce que l’ADHD chez l’adulte Question

L‘ADHD ne disparaît pas toujours après l’enfance.
Ce syndrome peut aussi provoquer des problèmes à l’âge adulte.
Apprenez à reconnaître l’ADHD chez l’adulte et à y remédier.



Qu’est-ce que l’ADHD chez l’adulte? - Explania

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Message par Ben le Lun 12 Déc 2011 - 19:49

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Difficultés scolaires : l’inattention, c’est le gros problème

Les troubles de l’attention pénalisent bien davantage les résultats scolaires que l’hyperactivité. Mais ils mobilisent moins… l’attention des enseignants.

Une proportion (très) importante des enfants souffrant du trouble de déficit de l’attention/hyperactivité (TDAH) rencontrent des difficultés scolaires majeures. Une étude canadienne, conduite par une équipe de l’université de Montréal, montre que l’inattention intervient de manière plus significative, dans l’émergence de ces problèmes, que l’hyperactivité. Or, constate le Dr Jean-Baptiste Pingault, « dans le système scolaire, les enfants aux prises avec des soucis d’attention sont souvent oubliés, parce que, contrairement aux hyperactifs, ils ne perturbent pas la classe. Toutefois, nous savons que nous pouvons conduire ces enfants vers une attitude plus attentive par le biais d’activités appropriées, et cela peut favoriser la réussite scolaire ».

Son propos repose sur une étude de très large envergure (dont les résultats ont été publiés dans la revue « American Journal of Psychiatry »), puisqu’elle a porté sur un panel de quelque deux mille enfants, suivis durant plusieurs années. Les parents et les enseignants ont été invités à évaluer les problèmes d’attention (incapacité à se concentrer, tendance à se laisser distraire…) et d’hyperactivité (agitation…). Il s’est donc avéré, après croisement des ces données avec les résultats scolaires, que le facteur « trouble de l’attention » pénalisait bien davantage les élèves que le comportement hyperactif. Il est donc indispensable d’intervenir énergiquement, et ceci dès le début de ces manifestations.

Dans ce contexte, on notera qu’un débat anime les psychiatres, afin de savoir s’il ne conviendrait pas de définir un type différencié d’inattention, par rapport au TDAH, et d’affiner ainsi la prise en charge des enfants.

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Message par Ben le Lun 12 Déc 2011 - 19:52

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Pour éviter de grignoter, changez de main Exclamation

Le grignotage incontrôlé est le fruit d’une association entre un environnement et une habitude alimentaire. Pour le maîtriser, il faut manger avec la main non dominante.

C’est en tout cas le conseil avancé par David Neal, professeur de psychologie à l’University of Southern California. « Lorsqu’on mange régulièrement un certain type de nourriture dans un certain environnement, le cerveau associe cette nourriture à l’environnement en question. Cela incite à manger tant que les signaux propres à l’environnement sont toujours présents », explique ce spécialiste, qui a publié une étude sur le sujet dans la revue « Personality and Social Psychology Bulletin ».

Pour appuyer sa thèse, le psychologue a conduit une expérience aux résultats très instructifs. Son équipe a fourni, à l’entrée d’une salle de cinéma, des seaux de pop-corn à une centaine de volontaires qui s’apprêtaient à assister à la projection d’un film. Une partie des spectateurs ont reçu du pop-corn fraîchement préparé, alors que les autres ont dû se contenter de pop-corn froid, humide et spongieux. Immangeable ? Pas pour ceux qui avaient indiqué avoir pour habitude de manger du pop-corn au cinéma, et qui ont avalé sans sourciller (ou presque) des quantités équivalentes à leur « ration » habituelle.

Le Pr Neal avance une piste pour limiter le grignotage : utiliser la main non dominante (la gauche, si on pêche normalement dans l’assiette de chips avec la droite). Une seconde expérience a montré que ce changement réduisait notablement les quantités ingérées.

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Message par Ben le Lun 12 Déc 2011 - 19:59

CONSEIL DU JOUR

Le homard, excellent pour la santé Exclamation

Bonne nouvelle pour les amateurs de crustacés, et plus spécialement de homard. En effet, le homard, le roi des tablées festives, est sain et peu calorique Exclamation

Le homard n'est pas gras : 100g de homard (de mer) contiennent environ 1,6g de graisses. Le homard de rivière en contient encore moins. La teneur en graisse du homard est donc bien plus faible que celle de viandes maigres comme la volaille.
A titre de comparaison, notez qu'un filet de poulet de 100g contient environ 4g de graisses. Pour une cuisse, il faut compter 10g/graisse pour 100g de volaille.

Le homard est également peu calorique: +/-90 kcal/100g (homard de mer) et +/- 67 kcal/100g (homard de rivière).

De plus, le "roi des crustacés" contient peu de graisses saturées et beaucoup de graisses mono & polyinsaturées. Des graisses essentielles et bénéfiques pour notre santé notamment au niveau de la prévention des maladies cardiovasculaires. Néanmoins, le homard, tout comme la plupart des crustacés, contient beaucoup de cholestérol. Toutefois, insistons sur le fait qu'un aliment riche en cholestérol n'est pas pour autant un important pourvoyeur de mauvais cholestérol dans le sang. Il convient d'établir la distinction. Les confusions sont encore trop fréquentes Exclamation Il convient surtout d'éviter les aliments riches en graisses saturées. Les graisses de poisson, de par leur teneur élevée en oméga 3, peuvent même avoir une incidence positive sur le taux de cholestérol dans le sang puisqu'elles augmentent le taux de bon cholestérol (HDL).

Enfin, sachez que le homard est riche en vitamine A, D, B3 et B12, et constitue une belle source de protéines et de minéraux.

Les personnes allergiques aux crevettes et coquillages devront faire attention car le risque est important qu'elles le soient également au homard Exclamation

Le homard est donc recommandé pour les menus festifs même si son prix pourrait en dissuader plus d'un Exclamation Il est hypocalorique lorsqu'il est servi chaud ou froid après avoir été cuit dans un bouillon de légumes.

Ce qui est nettement moins bon pour la santé et/ou l'apport calorique, ce sont les accompagnements, comme la mayonnaise, la sauce cocktail ou encore la manière de le préparer: au curry, à la crème, déglacé à l'alcool, à l'armoricaine, avec du riz, etc. A titre indicatif, sachez qu'une cuillère de mayonnaise dépasse les 100 kcal Exclamation Pourquoi ne pas remplacer la mayonnaise par une sauce à la crème allégée, des herbes aromatiques ou proposer un homard à la nage dans son bouillon de cuisson ou encore avec un filet de citron.

Bon appétit Exclamation


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Message par Ben le Mar 13 Déc 2011 - 5:53

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Fumer fait perdre la mémoire Exclamation

Une étude britannique met en évidence l’effet délétère du tabagisme sur les fonctions cognitives, et en particulier la mémoire. Arrêter de fumer permet de redresser la barre Exclamation

Les chercheurs, attachés à la Northumbria University (Newcastle), ont ainsi déterminé, après une évaluation spécifique, que les anciens fumeurs affichent des performances cognitives supérieures de 25% par rapport aux scores des personnes qui continuent à fumer ; alors que ceux qui n’ont jamais touché une cigarette obtiennent un résultat supérieur de 37%.

Au-delà des chiffres, le Pr Tom Heffernan, coordinateur de cette étude, souligne que « nous savions que l’arrêt du tabagisme engendrait de multiples bienfaits pour la santé physique : Nos travaux indiquent qu’il en va ainsi, aussi, des fonctions cognitives ».

En fait, des études précédentes avaient montré que le tabagisme nuisait à la mémoire rétrospective, c’est-à-dire la capacité à mémoriser de nouvelles informations, et à s’en souvenir par la suite. Ces recherches-ci se sont plus particulièrement intéressées à la mémoire prospective, autrement dit la capacité à se rappeler de réaliser une tâche spécifique à un moment donné (acheter du pain en sortant du bureau, par exemple). Le tabac agit, là aussi, de manière négative ; la bonne nouvelle étant que le fait d’arrêter de fumer permet d’améliorer la situation. Les mécanismes par lesquels les substances inhalées agissent sur les fonctions cognitives ne sont pas élucidés.

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Message par Ben le Mar 13 Déc 2011 - 6:00

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Entre séduction et paternité, l’homme n’est plus le même « mâle »

Une étude montre que les niveaux de testostérone (l’hormone masculine) baissent sensiblement entre la phase de séduction de la partenaire et le moment où l’homme devient père.

Ces recherches ont été conduites par une équipe de l’université de San Carlos (Philippines). Publiés dans la revue spécialisée PNAS, les résultats reposent sur le suivi, durant cinq ans, de quelque six cents jeunes adultes, dont les niveaux de testostérone ont été évalués à intervalles réguliers. Au cours de cette période, environ un tiers d’entre eux se sont engagés dans une vie de couple et sont devenus pères pour la première fois.

Les auteurs avancent trois observations :

- les hommes présentant des taux de testostérone élevés ont davantage de chances de former un couple et de devenir pères, ce qui suggère que la testostérone influe sur la capacité à attirer et à sécuriser une partenaire ;
- devenus pères, ces messieurs ont enregistré une baisse significative des niveaux de testostérone ;
- les pères qui s’impliquent dans les soins prodigués à l’enfant (et ceci à raison d’au moins trois heures par jour) affichent une diminution des niveaux de testostérone encore plus prononcée.

Les auteurs en déduisent que la testostérone joue une sorte de rôle de médiateur entre la phase de séduction d’une partenaire, celle de la procréation, et l’heure de la parentalité. En ajoutant que la baisse des taux d’hormone masculine n’influe en rien sur la… masculinité.

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Message par Ben le Mar 13 Déc 2011 - 6:07

CONSEIL DU JOUR

L'alcool ne gâchera pas la fête Exclamation

Les directives en matière d'absorption d'alcool font, généralement, état de maximum deux à trois verres d'alcool par jour pour les hommes et de un à deux verres d'alcool/jour pour les femmes. Il s'agit le plus souvent de bière ou de vin. On conseille également de faire l'impasse sur l'alcool deux jours par semaine. De la sorte, vous éviterez d'augmenter progressivement votre consommation quotidienne d'alcool mais également toute dépendance.

Il s'agit bien entendu de directives concernant la consommation d'alcool chez les adultes.

Les limites sont plus sévères concernant les ados.

Lors des fêtes, fixez vous-même vos limites et n'oubliez pas d'élire un BOB, car boire et conduire ne vont pas de pair Exclamation Evitez les mélanges. Buvez, après chaque verre d'alcool, un grand verre d'eau, un soda ou un jus de fruits.

• Ne buvez pas d'alcool lorsque vous avez soif, car l'alcool appelle l'alcool.

• Evitez de faire cul-sec ou de boire de l'alcool à grandes gorgées.

• Buvez l'alcool dans un verre , et non à la bouteille.

• Ne buvez jamais d'alcool lorsque vous êtes à jeun.

• N'incitez pas quelqu'un qui n'en a pas envie à boire ou à dépasser sa tolérance vis-à-vis de l'alcool.

• Si vous sortez ou fêtez en groupe, veillez à ce qu'une personne ne boive pas d'alcool de sorte qu'elle puisse conduire et/ou être consciente de certains excès voire de certaines dérives et avertir la personne concernée ou alerter un proche. Ne jamais boire lorsque vous devez conduire.

Durant les fêtes et durant tout le mois de janvier, les contrôles et tests d'alcoolémie vont s'intensifier. N'oubliez pas que vous serez en infraction si vous avez 0,5%° d'alcool dans le sang. Un verre ou deux peuvent suffire Exclamation En effet, en moyenne un verre de bière ou de vin chez un homme de 75 kg (âge moyen) donne environ 0,2%° de taux d'alcoolémie dans le sang. Chez une femme de 60 kg, un verre de vin ou de bière donnera un taux d'alcool dans le sang de 0,3%°... mais tout est variable d'une personne à l'autre.

• Sachez également que les médicaments ne font pas bon ménage avec l'alcool surtout les somnifères, les tranquillisants, les antidépresseurs, les anti-inflammatoires ou encore les antibiotiques et que même un simple sirop pour la toux n'est pas indiqué avec de l'alcool. Tout dépend de votre poids, de votre âge, de votre corpulence, de votre dépendance à l'alcool mais également de ce que vous buvez comme type d'alcool, de ce que vous mangez ou avez mangé.

• Tordez le cou à une idée reçue: ni le café noir serré, ni de l'eau sucrée, ni des vitamines ou encore des comprimés de paracétamol ne diminueront le taux d'alcool dans le sang Exclamation

• Evitez de combiner des boissons énergisantes ou des amphétamines avec toute prise d'alcool. En effet, un tel mélange tend à rendre les conducteurs invincibles, ou du moins à le leur faire croire, avec comme résultat de nombreux accidents de la circulation Exclamation

Et n'oubliez pas: "boire ou conduire" Exclamation

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Message par Ben le Mer 14 Déc 2011 - 10:17

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Risque cardiaque : mangez du yaourt Exclamation

Les grands consommateurs de produits laitiers, en particulier le yaourt et les laits fermentés, s’exposent à un risque sensiblement plus faible de développer un trouble cardiovasculaire.

L’étude a porté sur quelque 27.000 Suédois, âgés de 44 à 74 ans (deux tiers de femmes), suivis durant une période de douze ans. L’intention consistait à déterminer si les produits laitiers (lait, fromage, crème, beurre, yaourt et préparations à base de lait fermenté) agissaient de manière bénéfique sur le risque de cardiovasculaire.

A l’inclusion, aucun des participants n’avait connu d’antécédent d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral (AVC), et ils étaient exempts de diabète. Après neutralisation de facteurs comme l’âge, le sexe, l’IMC ou la pratique d’une activité physique, il s’est avéré que les plus grands consommateurs de produits laitiers bénéficiaient d’une diminution sensible du risque cardiovasculaire, en particulier lorsque l’alimentation intègre des quantités importantes de yaourt et de produits à base de lait fermenté.
Les chercheurs (qui publient leurs résultats dans la revue « European Journal of Epidemiology ") ont observé un effet protecteur spécifique du fromage, mais uniquement chez les femmes.

Ce bénéfice serait lié à l’action positive des produits laitiers sur le syndrome métabolique, dont les manifestations (embonpoint abdominal, hypertension, glycémie élevée, faible taux de « bon » cholestérol…) sont autant de facteurs de risque cardiovasculaire ; mais également à un « effet probiotique » sur la flore intestinale.

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Message par Ben le Mer 14 Déc 2011 - 10:21

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Il n’est jamais trop tard pour rire un bon coup Exclamation

La thérapie par le rire connaît un succès croissant. Une récente étude s’est penchée sur les bienfaits de ces séances pour le moral des personnes âgées.

Réalisées par une équipe coréenne, et publiées dans la revue « Geriatrics & Gerontology International », ces recherches ont porté sur un panel d’une cinquantaine d’aînés invités à participer à des séances de thérapie par le rire – une heure par semaine, durant un mois - assurées par une infirmière formée à cet effet. La relaxation, la danse et le chant étaient également prévus au programme. Ces trois dernières activités ont aussi été proposées à un groupe-contrôle, qui n’a cependant pas bénéficié de la thérapie par le rire.

Une série de données ont été évaluées dans l’un et l’autre groupe (aux caractéristiques homogènes): dépression, activités de la vie quotidienne, qualité du sommeil, douleurs physiques… Résultat : pour tous ces paramètres, le groupe « thérapie par le rire » a obtenu, au terme du suivi, des résultats nettement plus favorables. Comme le précise le Dr Anne Bourdieu (« Journal international de médecine »), des études intégrant une population plus importante, une durée plus longue et une fréquence d’intervention supérieure permettraient de mieux comprendre les mécanismes et les champs d’action de la thérapie par le rire.

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Message par Ben le Mer 14 Déc 2011 - 10:28

CONSEIL DU JOUR

Parmi les recettes de grand-mère en cas de rhume ou de maux de tête suite à un nez bouché ou à une sinusite, il y a le "fameux" bol rempli d'eau bouillante additionnée de quelques gouttes d'huile essentielle au-dessus duquel il convient d'inspirer profondément la tête recouverte d'une serviette éponge.

Pour certains, cela évoque des souvenirs d'enfance où cette inhalation était assimilée à une véritable séance de torture, alors que pour d'autres cela relève davantage du soin cosmétique destiné à purifier les pores du visage... Qu'en est-il Question

Selon les spécialistes, ce "traitement à l'ancienne" porterait ses fruits. En effet, inhaler de la vapeur permet, tel un sérum physiologique, de dégager les narines bouchées et de rincer les conduits nasaux tout en soulageant la pression des sinus qui pourrait occasionner des maux de tête.

Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de thym à l'eau bouillante avant l'inhalation. En effet, le thym permet de dégager les voies respiratoires. Sinon, vous pouvez également ajouter quelques gouttes de menthe ou encore d'eucalyptus. La fumigation sera encore plus efficace. Pour information, la menthe a un effet décongestionnant au niveau des cloisons nasales. L'eucalyptus a, quant à lui, un effet purifiant et antiseptique très puissant. Attention à ne pas mettre des gouttes d'huile essentielle dans les yeux et à ne pas avaler une telle potion. Ce n'est pas une tisane Exclamation
Vous trouverez ces huiles essentielles en pharmacie.

Comment procéder Question

Faites bouillir 1l à 1,5 l d'eau dans une bouilloire ou une casserole. Versez le tout dans un récipient propre. Ajoutez-y cinq à dix gouttes d'huile essentielle. Placez-vous au-dessus du bol et inspirez très profondément tout en abritant votre tête et vos épaules sous une grande serviette éponge. Arrêtez la fumigation après cinq bonnes minutes ou avant lorsque l'eau sera devenue froide. Renouvelez l'opération deux à trois fois par jour en début de rhume, de refroidissement ou de sinusite.

Vous pouvez même ajouter quelques gouttes de romarin ou encore de lavande mais ne dépassez jamais les dix à quinze gouttes/litre sous peine que les odeurs ne soient trop fortes. Ne mélangez pas plus de trois huiles essentielles différentes.

Si vous n'aimez pas cette recette ancienne, vous pouvez toujours opter pour un sérum physiologique ou encore un rinçage des narines avec de l'eau salée.

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Message par Ben le Jeu 15 Déc 2011 - 18:50

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Des fruits et des légumes, oui, mais surtout à chair blanche Exclamation

Selon la couleur de leur chair, les fruits et les légumes n’ont pas le même potentiel – loin s’en faut – pour prévenir le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC).

Des études antérieures avaient déjà posé le constat qu’une consommation élevée de fruits et légumes diminuait le risque d’être victime d’un AVC. Des chercheurs néerlandais (qui publient un article sur le sujet dans la revue « Stroke ») ont été plus loin, en s’intéressant à cet effet protecteur selon la couleur de la chair. Des données portant sur quelque vingt mille adultes (âge moyen de 41 ans) ont été recueillies, avec croisement entre l’incidence des AVC sur une période de dix ans, et les habitudes alimentaires. Les fruits et les légumes ont été classés en quatre catégories : verts (chou, laitue…), oranges/jaunes (agrumes…), rouges/violets (légumes rouges…) et blancs (en particulier les pommes et les poires).

Il n’a été établi aucune association entre les trois premiers groupes et les AVC. Par contre, les grands amateurs de fruits et légumes à la chair blanche s’exposent à un risque d’accident vasculaire cérébral réduit de… 52% par rapport aux non-consommateurs de ces aliments. Un apport quotidien de 25 grammes – très faible, donc - de fruits ou de légumes blancs fait déjà baisser le risque d’AVC de 9%.
Une pomme ou une poire par jour, c’est tout bon Exclamation

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Message par Ben le Jeu 15 Déc 2011 - 18:55

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Perdre des kilos sans se priver Exclamation

Pour perdre en douceur quelques kilos, il suffit d’alléger un peu son repas du midi.

Inutile de se soumettre à un régime draconien pour maigrir d’une dizaine de kilos par an, affirment des chercheurs américains, attachés à l’université Cornell. Il suffirait en fait de lever un peu le pied lors du déjeuner, et le tour serait joué Exclamation

Cette recommandation, dont les détails sont publiés dans la revue « Appetite », repose sur une expérience conduite durant plusieurs mois auprès d’un panel d’une vingtaine de volontaires. Pendant la première semaine, les participants ont pu choisir librement les aliments composant les trois repas de la journée, tout en grignotant à loisir. La quantité de calories ingérées était minutieusement notée par les chercheurs. Durant les semaines qui ont suivi, la moitié du groupe a été invitée à choisir, lors du repas du midi, entre six plats pré-emballés, dont la teneur en calories était limitée. Les autres participants ont poursuivi à leur rythme.

En moyenne, il s’est avéré que les repas pré-emballés affichaient 250 calories en moins par rapport à un déjeuner « classique ». Et c’est qui a fait toute la différence, puisque cette réduction calorique a engendré une perte moyenne de 500 grammes tous les quinze jours, soit une bonne dizaine de kilos par an. Les auteurs de cette étude observent que cette baisse d’apport calorique n’augmente pas la fréquence des grignotages, pas plus qu’elle n’est compensée par l’ingestion de davantage de nourriture lors des autres repas.

En d’autres termes, « l’apport calorique est diminué en douceur, sans même s’en rendre compte ». De petites coupures caloriques régulières peuvent donc aider à garder la ligne, et perdre quelques kilos si elles sont intensifiées.


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Message par Ben le Jeu 15 Déc 2011 - 19:01

CONSEIL DU JOUR

Le vélo d'appartement est-il aussi bon pour la santé que le vélo de route Question

Les bénéfices pour la santé sont-ils les mêmes avec un vélo d'appartement qu'avec un vélo d'extérieur Question

Pour que la pratique d'un vélo d'appartement renforce correctement votre système cardiovasculaire, donc votre condition physique en général, et qu'il soit bénéfique pour votre rythme cardiaque, il faut en faire au moins trois fois par semaine. C'est également valable pour le vélo sur route.

Selon une enquête scientifique de l'Université de Copenhague (Danemark), il faudrait en faire 30 à 40 min par jour pour faire diminuer de moitié les risques d'infarctus.

Faire du vélo (que ce soit en appartement ou pas) permet également d'améliorer la capacité pulmonaire, et d'agir au niveau de la souplesse articulaire. De plus, cela permet de faire travailler les muscles des abdominaux (à condition de pédaler avec le buste très droit), ainsi que les mollets et les cuisses. Il s'agit réellement d'un sport très complet... qui permet de brûler de nombreuses calories. Bref, de rester en pleine forme.

Tout dépend bien entendu de votre motivation, de l'intensité avec laquelle vous pédalez.
Il conviendra, pour le vélo d'appartement, de progressivement régler la puissance de la résistance ou les vitesses (tout dépend du type de vélo). En effet, sur route, le vélo est pratiqué sur des terrains de différentes configurations. Il y a des côtes, des descentes, des tournants, et donc des résistances diverses...

Selon les spécialistes, il n'y aurait pas de différences majeures entre faire du vélo d'appartement ou du vélo d'extérieur pour la santé si ce n'est bien entendu que les cyclistes en extérieur sont soumis aux conditions climatiques, aux aléas de la circulation, mais aussi qu'ils pédalent en plein air, qu'ils s'aérent, qu'ils peuvent admirer de beaux paysages, faire cela en groupe, en vacances, à l'étranger et dans un réel esprit convivial. Et les accidents de vélo d'appartement sont moins fréquents que ceux avec un vélo en extérieur Exclamation

Parmi les inconvénients du vélo, citons qu'il peut parfois occasionner des douleurs lombaires si la selle et le guidon sont mal réglés. A déconseiller aux personnes qui ont des problèmes au coccyx, des hémorroïdes, de fortes douleurs lombaires.

Autres avantages du vélo d'appartement: vous pouvez le faire à toute heure du jour ou de la nuit, regarder la télé en même temps, pédaler devant la fenêtre. Son prix est réduit: environ 80 à 100 EUR. Evidemment il faut encore trouver une place où le ranger si vous vivez dans un petit appartement.

Quoi qu'il en soit, il s'agit d'un sport complet à recommander. N'oubliez pas avant de commencer de demander l'avis de votre médecin traitant et si vous n'avez plus fait de sport depuis longtemps, allez-y progressivement Exclamation

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Message par Ben le Sam 17 Déc 2011 - 7:39

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Prothèse de genou : la vie reprend sa marche

Lorsque le traitement médical se solde par un échec, l’évolution de l’arthrose du genou (gonarthrose) peut nécessiter la pose d’une prothèse totale. Avec quels résultats Question

L’amélioration est notable, encore qu’une proportion importante de patients - entre un cinquième et un quart – accuse une limitation significative de la marche. Globalement, toutefois, un éventail de paramètres évoluent (très) favorablement, comme l’indiquent des spécialistes allemands (attachés à l’hôpital universitaire de Tübingen).

Une cinquantaine de patients ont été évalués avant l’arthroplastie, et durant l’année qui a suivi. L’activité physique a été quantifiée peu avant l’opération, et ensuite à deux, six et douze mois. Les paramètres cliniques (douleur, stabilité, périmètre de marche, capacité à monter et descendre les escaliers…) et la qualité de vie ont été estimés à l’aide de grilles de référence spécifiques.

Les résultats (publiés dans la revue « Arthritis Care & Research »). Le nombre de pas quotidiens augmente de manière significative après la pose d’une prothèse totale de genou, puisqu’il passe de 4.993, en moyenne, à 5.932. Cette amélioration intervient surtout entre le sixième et le douzième mois postopératoire, mais ne rejoint cependant pas les chiffres de la population indemne de gonarthrose (6.616). La qualité de vie et les autres paramètres cliniques s’améliorent eux aussi.

Il est intéressant de noter que l’évolution de la capacité de marche est d’autant plus favorable que les scores étaient élevés avant l’opération. Ce qui fait écrire au Dr Laurent Laloux (« Journal international de médecine ») : « On ne peut que conseiller aux patients souffrant de gonarthrose de garder le plus haut niveau d’activité possible (avant l’intervention), ce dont semble dépendre une partie du résultat opératoire ».

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Message par Ben le Sam 17 Déc 2011 - 7:44

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Les plantes dépolluantes Question C’est pas génial…

L’intérêt des plantes d’intérieur à vocation dépolluante est loin d’avoir été validé scientifiquement, indique l’Agence française de l’environnement et de la maîtrise de l’énergie (ADEME).

Qui plus est, elles peuvent présenter des risques pour la santé Exclamation « Compte tenu du temps passé dans les environnements clos, il est naturel de rechercher de nouveaux moyens de créer un air intérieur de meilleure qualité », indiquent en substance nos confrères de Santé Log. « C’est pourquoi l’épuration de l’air ambiant par les plantes connaît un succès croissant ».

Si la capture des polluants par les feuilles et/ou les racines est une réalité, l’ADEME précise, dans un avis récent, que ce potentiel épurateur est peu efficace en milieu « réel » d’exposition. Et certaines de ces plantes ne sont pas sans effets indésirables, en particulier pour les personnes allergiques, alors qu’elles peuvent être responsables de blessures causées par les épines ou encore d’irritations cutanées.

L’ADEME recommande donc, jusqu’à plus ample informé, de continuer à privilégier les techniques anti-pollution intérieure classiques (entretien des équipements, réduction de l’utilisation des produits ménagers chimiques et une bonne aération). Il est à noter, néanmoins, que des recherches sont en cours à l’université de Lille afin de cerner le potentiel anti-polluant de trois plantes : le pothos (lierre du diable), le dragonnier et la plante araignée.

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Message par Ben le Sam 17 Déc 2011 - 7:49

CONSEIL DU JOUR

Le tofu peut-il remplacer la viande Question

Le tofu est le chouchou des végétariens, voire des végétaliens. En effet, cette pâte de soja qui s'obtient en faisant réduire des fèves de soja et en les faisant cailler est une bonne alternative à la viande.

On trouve du tofu prêt à la consommation dans les magasins bio et les grandes surfaces. Il s'agit d'une alternative saine pour ceux qui n'aiment pas le goût de la viande ou qui ne veulent plus en manger. Il s'agit également d'un aliment diététique avantageux pour les personnes qui, pour des raisons médicales, doivent limiter leur consommation de viande.

Sachez que le tofu renferme presque tous les acides aminés ou les composantes des protéines dont notre organisme a besoin. Néanmoins, il ne comprend pas de vitamine B 12 Exclamation . Si vous êtes adepte du tofu, veillez à prendre un complément nutritionnel à base de vitamine B12 ou à manger davantage d'aliments riches en vitamine B12 pour combler la carence laissée à ce niveau-là par le tofu.

Vous pouvez facilement couper le tofu en petits dés et l'ajouter à vos plats. Vous pouvez également le mélanger avec du riz, des pâtes... l'ajouter à des légumes pour en faire un gratin ou à vos potages et salades. Le tofu peut également être émietté sur une préparation pour la gratiner.

Bon appétit Exclamation

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Message par Ben le Sam 17 Déc 2011 - 7:56

CONSEIL DU JOUR

Comment conserver le poisson Question

Tout comme d’autres aliments comme par exemple les viandes hachées, le poisson requiert une fraîcheur irréfutable. Lors de vos courses, passez toujours par le rayon poissonnerie en dernier lieu ou veillez à mettre votre poisson dans un sac frigorifique ou même un frigo-box. Dès votre retour à la maison, ne laissez pas le poisson à l’air libre en attendant de le préparer. Veillez à le manger au maximum un jour après l'avoir acheté. S’il s’agit d’un poisson préemballé, vérifiez bien la date de péremption sur l’emballage. Comment savoir si un poisson est bien frais Question Divers signes ne trompent pas : les yeux du poisson doivent être clairs et un peu courbés. La peau du poisson doit être brillante et humide. Les écailles doivent être visibles et bien dessinées. La laitance doit être brillante et rouge ou rose. Le poisson frais sent le poisson mais pas l’ammoniaque ou une odeur faisandée. Si le poisson vous est présenté en filet, il est bien plus difficile de contrôler sa fraîcheur…surtout si les filets sont préemballés. Veillez à regarder si les filets sont bien brillants, sans reflets « arc en ciel », sans coloration spécifique. Un filet de poisson frais est ferme et à la pression du doigt ou de la main, il ne produira pas de liquide. Le poisson cru se conserve au maximum 24h dans la partie la plus froide du réfrigérateur. Vous pourrez le conserver 2 à 3 jours en le plaçant dans un film de fraîcheur que vous entourerez de glace mais ce n’est pas l’idéal. Par contre, des préparations à base de poisson cuit, poché ou un fumet de poisson se conserveront sans problème 2 ou 3 jours au frigo dans un récipient en plastique et ce, sur l’étagère du milieu.

Si vous souhaitez conserver du poisson davantage que 24h, il est conseillé d’acheter du poisson congelé. Le poisson congelé pourra se conserver au congélateur pendant 6 mois, s’il s’agit d’un poisson maigre (sole, cabillaud, lotte, dorade etc.). Les poissons gras congelés pourront, quant à eux, être conservés maximum 3 mois au congélateur et ce, tout comme des plats préparés à base de poissons comme par exemple des soupes de poisson, des cassolettes de poisson ou encore des anguilles au vert. Il est d’autre part fortement déconseillé de congeler soi-même le poisson acheté. En effet, le poisson acheté congelé aura été mis à même le bateau dans des frigos et aura subi immédiatement un traitement de qualité. Le tout dans un respect strict des normes d’hygiène…ce qui ne sera pas le cas du poisson que vous aurez acheté frais et puis congelé vous-même.

On ne le rappellera jamais assez, en matière de poisson la fraîcheur est primordiale Exclamation Enfin, si vous achetez des poissons en boîte, en bocaux, veillez à bien regarder la date de péremption. S’il s’agit par exemple de saumon fumé, sachez que le poisson restera frais tant qu’il est conservé dans son emballage d’origine. Dès que le paquet a été ouvert, le poisson devra être consommé rapidement, dans les 48h. S’il s’agit d’une boîte ou d'un bocal, le poisson se conservera à température ambiante tant que la boîte ou le bocal n’aura pas été ouvert(e). Après ouverture, le poisson "en boîte" se conserve au frigo et on applique les même règles que pour le poisson frais, soit 24h. Ne conservez jamais le poisson à même la boîte de conserve. La fine pellicule de plastique qui est sur la paroi intérieure de la boîte contient des bactéries ou d'autres substances nocives qui peuvent contaminer le poisson.

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Message par Ben le Dim 18 Déc 2011 - 19:16

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Mal de dos : le yoga, ça fait beaucoup de bien Exclamation

Face à une lombalgie chronique, la meilleure attitude à adopter consiste à rester physiquement actif.
Dans ce contexte, la pratique du yoga, même sur une courte période, apporte de réels bienfaits.

Les exercices physiques, avec le cas échéant des séances de kinésithérapie, peuvent aider les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques dont la cause n’est pas clairement identifiée. Des chercheurs britanniques, attachés aux universités de Manchester et de York, ont voulu déterminer dans quelle mesure la pratique du yoga pouvait s’avérer bénéfique, sur le moyen et le long terme, par rapport à des séances d’exercices « standards ».

Au début de l’étude (détaillée dans le revue « Annals of Internal Medicine »), les spécialistes ont demandé aux quelque trois cents participants, âgés en moyenne de 46 ans, de remplir un questionnaire destiné à évaluer le niveau de handicap lié à leurs douleurs lombaires (de 0, au mieux, à 24, au pire). Les volontaires ont ensuite suivi, durant trois mois, un programme soit centré sur des séances de yoga, soit sur des exercices physiques classiques. Les scores d’invalidité ont été actualisés à trois, six et douze mois. Conclusion : quelques semaines de yoga apportent un bénéfice significatif par rapport aux exercices standards, sachant que les auteurs n’insinuent évidemment pas que ces derniers soient inefficaces. En fait, l’idéal serait de combiner l’un et l’autre.

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Message par @ zizou le Dim 18 Déc 2011 - 19:29

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Message par Ben le Dim 18 Déc 2011 - 19:34

CONSEIL DU JOUR

Règles douloureuses : les bienfaits du calcium.

Les chercheurs ont constaté que le taux de calcium dans le sang diminuait ou qu'il était très faible chez les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel et/ou de douleurs au ventre liées aux règles menstruelles.

Il conviendrait donc d'opter pour une supplémentation calcique (pas trop élevée toutefois - demandez conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien de sorte à ne pas dépasser la dose journalière préconisée).

Vous pourrez ainsi avaler des comprimés de calcium qui sont, également, bénéfiques pour prévenir l'ostéoporose. Vous pouvez également, de façon plus naturelle, augmenter votre ration quotidienne de laitages. Privilégiez les produits laitiers enrichis en calcium. Préférez les produits à base de lait écrémé aux produits light ou demi-écrémés.

Des recherches ont montré qu'avaler 600mg de calcium à raison d'une à deux fois par jour permettrait de réduire les symptômes caractéristiques d'un syndrome prémenstruel comme les ballonnements, une humeur changeante, des douleurs abdominales.

Une récente étude scientifique a démontré que chez les femmes qui consommeraient quatre portions de lait écrémé/jour, le risque de souffrir de syndrome prémenstruel baissait de 46 % ! Il ne s'agit toutefois pas d'une solution miracle.


En effet, chez certaines femmes, les symptômes ressentis avant l'arrivée des menstruations ou les crampes liées aux règles sont d'une telle intensité que le calcium n'aidera pas.

Pas d'automédication. Demandez toujours conseil à votre médecin traitant, gynécologue ou pharmacien. Si les symptômes sont inconfortables et/ou persistants, consultez sans tarder.

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